Tredemølle-jogg
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: kondisjonUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Tredemølle-jogg er en moderat intens kondisjonsøvelse som trener underkroppen samtidig som den forbedrer utholdenheten. Det kontrollerte miljøet på tredemøllen gir mulighet for jevnt tempo og enkel justering av hastighet og stigning.
Slik gjør du det
- Still inn tredemøllen på en joggehastighet som passer ditt kondisjonsnivå.
- Begynn å gå og øk hastigheten gradvis til en behagelig jogg.
- Hold en oppreist holdning med en lett foroverbøyd kropp og avslappede armbevegelser.
- Land på midtfoten og sørg for kontrollert pust gjennom hele økten.
- Fortsett i ønsket varighet eller distanse.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: bakside lår, setemuskulatur, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →