ViPR lateral shuffle
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: viprLivello: intermediate
Il ViPR lateral shuffle è un esercizio di condizionamento funzionale che combina spostamenti laterali con la resistenza aggiuntiva di un tubo ViPR. Mira a migliorare la capacità cardiovascolare e il condizionamento della parte inferiore del corpo, coinvolgendo al contempo spalle e core per stabilizzare il carico durante il movimento.
Come eseguirlo
- Impugna il tubo ViPR verticalmente o orizzontalmente all'altezza del petto.
- Inizia a spostarti lateralmente con passi laterali mantenendo la posizione del ViPR.
- Dopo alcuni passi, cambia direzione e spostati nel verso opposto.
- Mantieni una postura atletica bassa e il core contratto durante tutto il movimento.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: quadricipiti, glutei, spalle, core.
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