ViPR lateral shuffle
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: ViPRNiveau: intermediate
De ViPR lateral shuffle is een functionele conditioneringsoefening die zijwaartse verplaatsingen combineert met de extra weerstand van een ViPR-buis. Het richt zich op cardiovasculaire fitheid en het trainen van het onderlichaam, terwijl ook de schouders en core worden geactiveerd om de belasting tijdens de beweging te stabiliseren.
Hoe uit te voeren
- Houd een ViPR-buis verticaal of horizontaal op borsthoogte.
- Begin zijwaarts te shuffelen in één richting terwijl je de positie van de ViPR vasthoudt.
- Shuffle na een aantal passen in de tegenovergestelde richting.
- Houd gedurende de hele beweging een lage, atletische houding aan en span je core aan.
- Ga door voor de gewenste duur.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: quadriceps, bilspieren, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →