ViPR lateral shuffle
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: ViPRNiveau: intermediate
Le ViPR lateral shuffle est un exercice de conditionnement fonctionnel qui combine des pas chassés latéraux avec la résistance ajoutée d'un tube ViPR. Il cible la condition cardiovasculaire et le renforcement du bas du corps tout en sollicitant les épaules et le tronc pour stabiliser la charge pendant le mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez un tube ViPR verticalement ou horizontalement au niveau de la poitrine.
- Commencez à vous déplacer en pas chassés latéraux dans une direction tout en maintenant la position du ViPR.
- Après quelques pas, déplacez-vous en pas chassés dans la direction opposée.
- Gardez une position athlétique basse et le tronc gainé tout au long du mouvement.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: quadriceps, fessiers, épaules, tronc.
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