ViPR lateral shuffle
Kategori: TräningspassMål: kardiovaskulära systemetKroppsdel: konditionUtrustning: viprNivå: intermediate
ViPR lateral shuffle är en funktionell konditionsövning som kombinerar förflyttning i sidled med det extra motståndet från ett ViPR-rör. Den tränar kondition och underkroppsstyrka samtidigt som axlar och core aktiveras för att stabilisera belastningen under rörelsen.
Så gör du
- Håll ett ViPR-rör vertikalt eller horisontellt i brösthöjd.
- Börja förflytta dig i sidled med korta steg medan du håller ViPR-röret i samma position.
- Efter några steg, byt riktning och förflytta dig åt motsatt håll.
- Håll en låg, atletisk position och spänd core under hela rörelsen.
- Fortsätt under önskad tid.
Aktiverade muskler
Primära: kardiovaskulära systemet. Sekundära: framsida lår, sätesmuskulatur, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →