ViPR lateral shuffle
Kategori: TræningMål: kardiovaskulært systemKropsdel: cardioUdstyr: viprNiveau: intermediate
ViPR lateral shuffle er en funktionel konditionsøvelse, der kombinerer sidelæns shuffle med den ekstra modstand fra en ViPR-tube. Den fokuserer på kondition og underkrop, samtidig med at den aktiverer skuldre og core for at stabilisere belastningen under bevægelsen.
Sådan gør du
- Hold en ViPR-tube vertikalt eller horisontalt i brysthøjde.
- Begynd at shuffle sidelæns i den ene retning, mens du holder ViPR-tuben i samme position.
- Efter et par skridt, shuffle i den modsatte retning.
- Hold en lav, atletisk position og spændt core under hele bevægelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: quadriceps, baller, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →