vipr lateral shuffle
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipo: viprNivel: intermediate
El ViPR lateral shuffle es un ejercicio de acondicionamiento funcional que combina desplazamientos laterales con la resistencia añadida de un tubo ViPR. Se enfoca en la aptitud cardiovascular y el acondicionamiento del tren inferior, al tiempo que involucra los hombros y el core para estabilizar la carga durante el movimiento.
Cómo realizarlo
- Sujeta un tubo ViPR vertical u horizontalmente a la altura del pecho.
- Comienza a desplazarte lateralmente en una dirección manteniendo la posición del ViPR.
- Después de varios pasos, desplázate en la dirección opuesta.
- Mantén una postura atlética baja y el core contraído durante todo el movimiento.
- Continúa durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: cuádriceps, glúteos, hombros, core.
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