ViPR Lateral Shuffle
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: ViPRLevel: intermediate
Der ViPR Lateral Shuffle ist eine funktionelle Konditionsübung, die seitliche Bewegungen mit dem zusätzlichen Widerstand einer ViPR-Röhre kombiniert. Sie zielt auf die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und die Konditionierung des Unterkörpers ab, während gleichzeitig Schultern und Rumpf gefordert werden, um die Last während der Bewegung zu stabilisieren.
Anleitung
- Halte eine ViPR-Röhre vertikal oder horizontal auf Brusthöhe.
- Beginne mit seitlichen Sidesteps in eine Richtung, während du die ViPR-Position beibehältst.
- Wechsele nach einigen Schritten die Richtung und shuffle in die entgegengesetzte Seite.
- Behalte während der gesamten Bewegung eine tiefe, athletische Haltung bei und spanne den Rumpf aktiv an.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Schultern, Rumpfmuskulatur.
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