Viking press trunk rotation
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Viking press trunk rotation er en rotasjonsbasert presseøvelse som trener de skrå magemusklene og kjernen gjennom en kombinasjon av press med overkroppen og rotasjon i brystryggen. Øvelsen utvikler rotasjonskraft og kjernestabilitet, samtidig som den aktiverer skuldre og øvre rygg.
Slik gjør du det
- Stå ved en Viking press-maskin og ta tak i håndtakene i skulderhøyde.
- Skyv håndtakene bort fra kroppen mens du roterer overkroppen i samme retning som presset.
- Gå tilbake til midtstilling og press i motsatt retning, mens du roterer overkroppen den andre veien.
- Hold underkroppen stabil og roter kun gjennom overkroppen.
- Fortsett med å veksle side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, skuldre, trapezium.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →