viking press trunk rotation
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipo: barraNivel: intermediate
El viking press trunk rotation es un ejercicio de empuje rotacional que trabaja los oblicuos y el core mediante una combinación de empuje de la parte superior del cuerpo y rotación torácica. Desarrolla potencia rotacional y estabilidad del core, a la vez que involucra los hombros y los trapecios.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie frente a una máquina viking press y sujeta las manijas a la altura de los hombros.
- Empuja las manijas alejándolas de tu cuerpo mientras rotas el torso en la dirección del empuje.
- Regresa al centro y empuja en la dirección opuesta, rotando el torso hacia el otro lado.
- Mantén la parte inferior del cuerpo estable y realiza la rotación únicamente a través del tronco.
- Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, hombros, trapecios.
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