Viking press trunk rotation
Kategori: TræningMål: obliquesKropsdel: taljeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Viking press trunk rotation er en roterende presseøvelse, der rammer de skrå mavemuskler og coren gennem en kombination af pres med overkroppen og rotation i brystryggen. Den udvikler rotationsstyrke og corestabilitet, samtidig med at den aktiverer skuldre og trapezius.
Sådan gør du
- Stil dig ved en Viking press-maskine og tag fat i håndtagene i skulderhøjde.
- Pres håndtagene væk fra kroppen, mens du roterer din overkrop i pressets retning.
- Vend tilbage til midten og pres i den modsatte retning, mens du roterer overkroppen den anden vej.
- Hold underkroppen stabil og roter kun gennem overkroppen.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: obliques. Sekundær: mavemuskler, skuldre, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →