Viking press trunk rotation
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: barbellNiveau: intermediate
De Viking press trunk rotation is een roterende drukoefening die zich richt op de schuine buikspieren en core door een combinatie van bovenlichaamsdruk en thoracale rotatie. Het ontwikkelt rotatiekracht en core-stabiliteit terwijl het ook de schouders en trapezius aanspreekt.
Hoe uit te voeren
- Ga bij een Viking press-toestel staan en pak de handgrepen op schouderhoogte vast.
- Duw de handgrepen van je lichaam af terwijl je je romp in de richting van de duwbeweging draait.
- Keer terug naar het midden en duw in de tegenovergestelde richting, waarbij je je romp de andere kant op draait.
- Houd je onderlichaam stabiel en roteer uitsluitend vanuit je romp.
- Blijf de kanten afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders, trapezius.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →