Viking press trunk rotation
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il Viking press trunk rotation è un esercizio di spinta rotazionale che mira agli obliqui e al core attraverso una combinazione di spinta della parte superiore del corpo e rotazione toracica. Sviluppa la potenza rotazionale e la stabilità del core, coinvolgendo anche spalle e trapezi.
Come eseguirlo
- Posizionati davanti a una macchina Viking press e afferra le maniglie all'altezza delle spalle.
- Spingi le maniglie lontano dal corpo ruotando il busto nella direzione della spinta.
- Torna al centro e spingi nella direzione opposta, ruotando il busto dall'altra parte.
- Mantieni la parte inferiore del corpo stabile e ruota solo attraverso il tronco.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle, trapezio.
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