Viking press trunk rotation
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Viking press trunk rotation Àr en roterande pressövning som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna och bÄlen genom en kombination av pressrörelse för överkroppen och bröstryggsrotation. Den utvecklar rotationsstyrka och bÄlstabilitet samtidigt som den aktiverar axlar och nackmuskulatur.
SÄ gör du
- StÀll dig vid en Viking press-maskin och greppa handtagen i axelhöjd.
- Pressa handtagen bort frÄn kroppen samtidigt som du roterar överkroppen i pressens riktning.
- à tergÄ till mitten och pressa Ät motsatt hÄll, medan du roterar överkroppen Ät andra hÄllet.
- HÄll underkroppen stabil och rotera endast genom bÄlen.
- FortsÀtt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: abs, axlar, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â