Viking press avec rotation du tronc
Catégorie: EntraînementsObjectif: obliquesPartie du corps: tailleÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le Viking press avec rotation du tronc est un exercice de poussée rotatif qui cible les obliques et la sangle abdominale grâce à une combinaison de poussée du haut du corps et de rotation thoracique. Il développe la puissance rotationnelle et la stabilité du tronc tout en sollicitant les épaules et les trapèzes.
Comment réaliser le mouvement
- Placez-vous devant une machine Viking press et saisissez les poignées à hauteur d'épaules.
- Poussez les poignées devant vous tout en effectuant une rotation du buste dans la direction de la poussée.
- Revenez au centre et poussez dans la direction opposée en faisant pivoter votre buste dans l'autre sens.
- Gardez le bas du corps stable et effectuez la rotation uniquement au niveau du tronc.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: obliques. Secondaire: abdominaux, épaules, trapèzes.
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