Giro de oblicuos con landmine de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: barraNivel: intermediate
El giro de oblicuos con landmine de rodillas es un ejercicio de rotación para el core que aprovecha el arco de la barra de landmine para desafiar a los oblicuos a través de un rango de movimiento completo. Realizar el ejercicio de rodillas elimina la compensación del tren inferior y aumenta la activación del core.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate frente a un equipo de landmine y sujeta el extremo de la barra con ambas manos a la altura del pecho.
- Activa tu core y gira el torso hacia un lado, bajando la barra hacia el suelo.
- Regresa al centro y gira hacia el lado opuesto siguiendo un arco controlado.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
- Mantén la cadera alineada y realiza el giro únicamente mediante la columna torácica y los hombros.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, hombros, dorsales.
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