dikey alın kaldırma
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Lonero dikey alın kaldırma, frontalis kasını hedefleyen bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Alın kaslarını dikey olarak çalıştırmak için parmak direncini kullanır, kaş bölgesini sıkılaştırmaya ve kaş çatma çizgilerini azaltmaya yardımcı olur.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz rahat bir şekilde dik oturun.
- Her iki işaret parmağınızı kaşlarınızın arasına dikey olarak yerleştirin ve hafif bir içe doğru baskı uygulayın.
- Alın kaslarınızı kullanarak, parmaklarınızın direncine karşı kaşlarınızı yukarı ve dışa doğru itmeye çalışın.
- Kaldırılmış pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Yavaşça bırakın ve alnınızı gevşetin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: frontalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →