Verticaler Stirnlift
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Der verticale Stirnlift ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Musculus frontalis abzielt. Durch den Widerstand der Finger wird die Stirnmuskulatur vertikal trainiert, was dazu beiträgt, den Augenbrauenbereich zu straffen und Zornesfalten zu reduzieren.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihr Gesicht.
- Platzieren Sie beide Zeigefinger senkrecht zwischen Ihren Augenbrauen und üben Sie einen leichten Druck nach innen aus.
- Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen mithilfe Ihrer Stirnmuskulatur gegen den Widerstand Ihrer Finger auseinander und nach oben zu drücken.
- Halten Sie die angehobene Position für 5 Sekunden.
- Lassen Sie langsam locker und entspannen Sie die Stirn.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Stirnmuskel (Musculus frontalis).
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