Vertikalt pannløft
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egenvektNivå: beginner
Det vertikale pannløftet er en ansiktsøvelse med egenvekt som retter seg mot frontalis-muskelen. Den bruker motstand fra fingrene til å jobbe med pannemusklene vertikalt, noe som bidrar til å stramme opp brynpartiet og redusere sinnarynker.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med et avslappet ansikt.
- Plasser begge pekefingrene vertikalt mellom brynene og påfør et lett trykk innover.
- Bruk pannemusklene til å prøve å presse brynene fra hverandre og oppover mot motstanden fra fingrene.
- Hold den løftede posisjonen i 5 sekunder.
- Slipp sakte opp og slapp av i pannen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: frontalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →