Vertikalt pandeløft
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Det vertikale pandeløft er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der målretter sig mod frontalis-musklen. Øvelsen bruger modstand fra fingrene til at arbejde med pandemusklerne vertikalt, hvilket hjælper med at tone bryn-området og reducere bekymringsrynker.
Sådan gør du
- Sid oprejst med et afslappet ansigt.
- Placer begge pegefingre vertikalt mellem dine bryn og påfør et let indadgående tryk.
- Brug dine pandemuskler til at forsøge at presse brynene fra hinanden og opad mod modstanden fra dine fingre.
- Hold den løftede position i 5 sekunder.
- Slip langsomt og afspænd panden.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: frontalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →