V-Sit-up
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der V-Sit-up ist eine Eigengewichtsübung für den Rumpf, bei der zwischen einer bootartigen Position und einer V-Form gewechselt wird, um Bauchmuskeln und Hüftbeuger durch einen dynamischen Bewegungsradius zu fordern. Er stärkt die Rumpfmuskulatur, das Gleichgewicht und die Ausdauer der Hüftbeuger.
Anleitung
- Setze dich auf den Boden, beuge die Knie und stelle die Füße flach auf.
- Lehne dich leicht zurück und hebe die Füße vom Boden ab, sodass deine Unterschenkel parallel zum Boden verlaufen.
- Strecke gleichzeitig deine Beine aus und lehne deinen Oberkörper zurück, um eine V-Form zu bilden.
- Halte die Position kurz und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Hüftbeuger, unterer Rücken.
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