cable tricep kickback
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Lonero cable tricep kickback Àr en isolationsövning för triceps i kabelmaskin. Kabeln ger ett jÀmnt motstÄnd under hela rörelsen, vilket gör den effektiv för att isolera triceps och förbÀttra muskulÀr uthÄllighet.
SÄ gör du
- FÀst ett enhandshandtag i det nedre fÀstet pÄ en kabelmaskin.
- FÀll framÄt i höften tills din överkropp Àr nÀstan parallell med golvet och ta tag i handtaget.
- HÄll överarmen stilla lÀngs sidan av kroppen och strÀck ut armbÄgen för att föra handtaget rakt bakÄt.
- Pausa nÀr armen Àr helt utstrÀckt och knip Ät med triceps.
- Böj lÄngsamt armbÄgen för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Utför önskat antal repetitioner och byt sedan arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â