Triceps cable pushdown (rak stÄng)
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Lonero triceps cable pushdown med rak stĂ„ng Ă€r en klassisk tricepsövning som ger ett jĂ€mnt motstĂ„nd genom hela rörelseomfĂ„nget. Ăverhandgreppet betonar triceps mediala och laterala huvud, vilket bidrar till mer definierade armar.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng i det övre fÀstet pÄ en kabelmaskin.
- StÄ vÀnd mot maskinen och greppa stÄngen med ett överhandgrepp, hÄll armbÄgarna tÀtt intill sidorna.
- Pressa ner stÄngen tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- Pausa i bottenlÀget och knip Ät med triceps.
- LÄt stÄngen lÄngsamt gÄ tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: underarmar, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â