Kabel-Trizepsdrücken nach hinten
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Das Kabel-Trizepsdrücken nach hinten ist eine Isolationsübung am Kabelzug, die gezielt den Trizeps anspricht. Das Kabel sorgt für einen konstanten Widerstand während der Streckung, was die Übung effektiv für das Trizepstraining und die Muskelausdauer macht.
Ausführung
- Befestige einen Einhandgriff am unteren Kabelzug einer Kabelzugmaschine.
- Beuge dich mit der Hüfte nach vorne, bis dein Oberkörper nahezu parallel zum Boden ist, und greife den Griff.
- Halte deinen Oberarm fest an der Seite und strecke den Ellbogen, um den Griff gerade nach hinten zu führen.
- Pausiere kurz bei vollständig gestrecktem Arm und spanne den Trizeps bewusst an.
- Beuge den Ellbogen langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Absolviere die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann den Arm.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme.
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