Lonero Trizepsdrücken am Kabelzug (mit gerader Stange)
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Das Trizepsdrücken am Kabelzug mit gerader Stange ist eine klassische Übung für den Trizeps, die durch den gesamten Bewegungsablauf einen konstanten Widerstand bietet. Der Obergriff betont dabei besonders den medialen und lateralen Trizepskopf und trägt so zu einer definierten Armmuskulatur bei.
Anleitung
- Befestige eine gerade Stange am oberen Kabelzug einer Kraftstation.
- Stelle dich vor das Gerät und greife die Stange im Obergriff, während du die Ellbogen eng am Körper hältst.
- Drücke die Stange nach unten, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne und spanne deine Trizepsmuskulatur bewusst an.
- Lasse die Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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