Lonero triceps cable pushdown (lige stang)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Triceps cable pushdown med en lige stang er en klassisk tricepsøvelse, der giver en jævn modstand gennem hele bevægelsesudslaget. Overhåndsgrebet lægger fokus på de mediale og laterale tricep-hoveder, hvilket bidrager til markerede arme.
Sådan gør du
- Monter en lige stang i det øverste kabeltræk på en kabelmaskine.
- Stå vendt mod maskinen, tag fat i stangen med et overhåndsgreb, og hold albuerne tæt ind til siden.
- Pres stangen nedad, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold en kort pause i bunden, mens du spænder i triceps.
- Lad langsomt stangen føre tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →