cable tricep kickback
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Lonero cable tricep kickback er en isolationsøvelse i kabelmaskine, der målretter sig mod triceps. Kablet yder en konstant modstand under strækket, hvilket gør øvelsen effektiv til isolering af triceps og muskulær udholdenhed.
Sådan gør du
- Fastgør et enkelt håndtag til det nederste kabeltårn på en kabelmaskine.
- Læn dig forover i hoften, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet, og tag fat i håndtaget.
- Hold din overarm i ro langs siden, og stræk albuen for at føre håndtaget direkte bagud.
- Hold en kort pause, når armen er strakt helt ud, og spænd i triceps.
- Bøj langsomt albuen for at vende tilbage til udgangspositionen.
- Fuldfør det ønskede antal gentagelser og skift arm.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →