Triceps pushdown (kabel - reb)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelNiveau: beginner
Lonero triceps pushdown med reb er en kabeløvelse, der målretter sig triceps. Reb-tilbehøret gør det muligt at rotere håndleddene til en neutral position og sprede rebenderne i bunden, hvilket maksimerer kontraktion og udvikling af triceps.
Sådan gør du
- Fastgør et rebhåndtag til det øverste kabeltræk i en kabelstation og stå vendt mod maskinen.
- Tag fat i rebet med begge hænder med et neutralt greb og hold albuerne tæt ind til siden.
- Pres rebet nedad ved at strække armene helt ud.
- I bunden af bevægelsen trækkes rebenderne let fra hinanden for at maksimere kontraktionen i triceps.
- Før langsomt rebet tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →