extensión de tríceps en polea (barra recta)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipo: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps en polea con barra recta es un ejercicio de poleas enfocado en los tríceps. La barra recta permite que ambos brazos trabajen simultáneamente, manteniendo una tensión constante durante todo el rango de movimiento para un desarrollo efectivo del tríceps.
Cómo realizarlo
- Engancha una barra recta a la polea alta de una máquina de cables y colócate de pie frente a ella.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo las manos a la anchura de los hombros y los codos pegados al cuerpo.
- Empuja la barra hacia abajo extendiendo los brazos hasta que queden totalmente rectos.
- Haz una pausa en la parte inferior y aprieta los tríceps.
- Deja que la barra suba lentamente hasta la posición inicial y repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comienza gratis →