Triceps pushdown (kabel - rak stÄng)
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Triceps pushdown med rak stÄng i kabelmaskin Àr en övning som fokuserar pÄ triceps. Den raka stÄngen gör att bÄda armarna arbetar samtidigt, vilket ger en konstant spÀnning genom hela rörelseomfÄnget för effektiv tricepsutveckling.
SÄ gör du
- FÀst en rak stÄng i det övre trissblocket pÄ en kabelmaskin och stÀll dig vÀnd mot maskinen.
- Greppa stÄngen med ett överhandgrepp, ha hÀnderna axelbrett isÀr och hÄll armbÄgarna tÀtt intill sidorna.
- Pressa ner stÄngen genom att strÀcka ut armarna tills de Àr helt raka.
- Pausa i bottenlÀget och knip Ät triceps.
- LÄt stÄngen lÄngsamt ÄtergÄ till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â