Pushdown per tricipiti (cavo - barra dritta)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il pushdown per tricipiti ai cavi con barra dritta è un esercizio eseguito alla macchina ai cavi che mira ai tricipiti. La barra dritta permette a entrambe le braccia di lavorare simultaneamente, garantendo una tensione costante durante tutto il movimento per uno sviluppo efficace dei tricipiti.
Come eseguirlo
- Attacca una barra dritta alla carrucola alta di una macchina ai cavi e posizionati di fronte ad essa.
- Afferra la barra con una presa prona, tenendo le mani alla larghezza delle spalle e i gomiti vicini ai fianchi.
- Spingi la barra verso il basso estendendo le braccia finché non sono completamente tese.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione e contrai i tricipiti.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci.
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