cable triceps pushdown (v-bar)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Lonero cable triceps pushdown med v-håndtak er en klassisk overarmsøvelse som isolerer triceps. V-håndtaket gir en naturlig håndleddsposisjon som reduserer belastning på leddene, samtidig som det gir jevn motstand gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest et v-håndtak til den øvre trinse på en kabelmaskin og stå vendt mot apparatet.
- Grip v-håndtaket med et overhåndsgrep og hold albuene inntil siden.
- Hold overarmene i ro, press stangen nedover til armene er helt utstrakt.
- Hold igjen i bunnposisjonen og skvis triceps.
- La stangen kontrollert gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →