triceps pushdown (kabel - rechte stang)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelNiveau: beginner
De triceps pushdown met een rechte stang aan de kabel is een oefening voor het kabelstation die zich richt op de triceps. Dankzij de rechte stang werken beide armen tegelijkertijd, wat zorgt voor constante spanning gedurende de gehele beweging voor een effectieve ontwikkeling van de triceps.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een rechte stang aan het hoge katrolstation van een kabelstation en ga voor het apparaat staan.
- Pak de stang vast met een bovenhandse greep op schouderbreedte en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw de stang naar beneden door je armen volledig te strekken.
- Houd onderaan even vast en span je triceps aan.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →