Triceps pushdown (kabel - lige stang)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Lonero triceps pushdown med lige stang er en kabeløvelse, der fokuserer på triceps. Den lige stang gør det muligt at træne begge arme samtidigt, hvilket giver en konstant spænding gennem hele bevægelsen for effektiv udvikling af triceps.
Sådan gør du
- Fastgør en lige stang til det øverste kabeltræk og stil dig med front mod maskinen.
- Tag fat i stangen med et overhåndsgreb i skulderbredde og hold albuerne tæt ind til siden.
- Pres stangen nedad ved at strække armene, indtil de er helt udstrakte.
- Hold en kort pause i bunden og spænd i triceps.
- Lad langsomt stangen føre tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →