Triceps nedtrekk med tau (Lonero)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Triceps nedtrekk med tau treffer alle tre hodene av triceps gjennom en nedadgående pressbevegelse. Ved å spre tauendene i bunnen øker du kontraksjonsområdet, noe som bidrar til økt volum og definisjon i triceps.
Slik gjør du det
- Fest et tau til det øvre trinsehjulet i en kabelmaskin og stå vendt mot den.
- Grip tak i tauet med begge hender og hold albuene inntil siden i en 90-graders vinkel.
- Press tauet nedover ved å strekke ut albuene, og før tauendene fra hverandre i bunnposisjon.
- Hold en kort pause med armene fullt utstrakt og triceps kontrahert.
- Før hendene kontrollert tilbake til startposisjon ved å bøye albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: underarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →