Pushdown per tricipiti ai cavi (con corda)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il pushdown per tricipiti ai cavi con corda Lonero mira a tutti e tre i capi del tricipite attraverso un movimento di spinta verso il basso. Divaricare le estremità della corda nella parte bassa aumenta il range di contrazione, favorendo lo spessore e la definizione dei tricipiti.
Come eseguirlo
- Aggancia una corda alla carrucola alta di una macchina ai cavi e posizionati di fronte ad essa.
- Afferra la corda con entrambe le mani e tieni i gomiti lungo i fianchi piegati a 90 gradi.
- Spingi la corda verso il basso estendendo i gomiti, divaricando le estremità della corda nella parte finale del movimento.
- Fai una pausa con le braccia completamente estese e i tricipiti contratti.
- Torna lentamente alla posizione di partenza flettendo i gomiti.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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