Extension des triceps à la poulie haute (barre en V Lonero)
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasÉquipement: poulieNiveau: beginner
L'extension des triceps à la poulie avec une barre en V est un exercice classique pour les bras ciblant les triceps. La barre en V permet une position naturelle des poignets, réduisant la tension articulaire tout en assurant une tension constante tout au long du mouvement de poussée.
Comment réaliser le mouvement
- Fixez une barre en V à la poulie haute d'une machine à câble et placez-vous face à la machine.
- Saisissez la barre en V en pronation, les coudes serrés contre le corps.
- En gardant les bras fixes, poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Marquez une pause en bas du mouvement en contractant vos triceps.
- Laissez lentement la barre remonter à la position initiale.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: avant-bras, épaules.
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