extensión de tríceps en polea con barra en V
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: poleaNivel: beginner
La extensión de tríceps en polea con barra en V es un ejercicio clásico para la parte superior del brazo que se enfoca en los tríceps. La barra en V permite una posición natural de la muñeca, reduciendo la tensión articular mientras proporciona una tensión constante durante todo el movimiento de empuje.
Cómo realizarlo
- Engancha una barra en V a la polea alta de una máquina de cables y colócate de pie frente a ella.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, empuja la barra hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte inferior, contrayendo los tríceps.
- Deja que la barra suba lentamente a la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: antebrazos, hombros.
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