Pushdown per tricipiti (cavo - corda)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il pushdown per tricipiti con corda è un esercizio ai cavi mirato allo sviluppo dei tricipiti. L'utilizzo della corda permette ai polsi di ruotare in posizione neutra e alle estremità di aprirsi verso l'esterno nella fase finale, massimizzando la contrazione e lo sviluppo del muscolo.
Come eseguirlo
- Aggancia una corda alla carrucola alta di un macchinario ai cavi e posizionati di fronte ad esso.
- Afferra la corda con entrambe le mani usando una presa neutra e tieni i gomiti stretti lungo i fianchi.
- Spingi la corda verso il basso estendendo le braccia fino a completa distensione.
- Nella fase finale del movimento, divarica leggermente le estremità della corda per massimizzare la contrazione dei tricipiti.
- Lascia risalire lentamente la corda verso la posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci.
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