triceps pushdown (kabel - touw)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelNiveau: beginner
De triceps pushdown met een touw is een kabeloefening die zich richt op de triceps. Door het touw kunnen je polsen in een neutrale positie draaien en kun je de uiteinden onderaan uit elkaar trekken, wat zorgt voor een maximale contractie en ontwikkeling van de triceps.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een touw aan de hoge katrol van een kabelstation en ga voor het apparaat staan.
- Pak het touw met beide handen vast met een neutrale greep en houd je ellebogen dicht tegen je lichaam.
- Duw het touw naar beneden door je armen volledig te strekken.
- Spreid onderaan de uiteinden van het touw lichtjes uit elkaar voor een maximale contractie van de triceps.
- Laat het touw langzaam terugkeren naar de uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →