triceps cable pushdown (rechte stang)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De triceps cable pushdown met een rechte stang is een klassieke tricepsoefening die zorgt voor constante weerstand gedurende de gehele beweging. De bovenhandse greep legt de nadruk op de mediale en laterale tricepskoppen, wat bijdraagt aan de definitie van de armen.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een rechte stang aan de hoge katrol van een kabelstation.
- Ga voor het apparaat staan en pak de stang vast met een bovenhandse greep, houd je ellebogen strak langs je lichaam.
- Duw de stang naar beneden totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd even vast onderaan en span je triceps aan.
- Laat de stang langzaam terugkeren naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →