Pushdown per tricipiti ai cavi (barra dritta)
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il pushdown per tricipiti ai cavi con barra dritta è un esercizio classico per i tricipiti che offre una resistenza costante durante tutto il movimento. La presa prona enfatizza i capi mediale e laterale del tricipite, contribuendo alla definizione delle braccia.
Come eseguirlo
- Aggancia una barra dritta alla carrucola alta di una macchina per cavi.
- Posizionati di fronte alla macchina e afferra la barra con una presa prona, tenendo i gomiti stretti lungo i fianchi.
- Spingi la barra verso il basso fino a quando le braccia sono completamente distese.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, contraendo i tricipiti.
- Lascia risalire lentamente la barra fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci, spalle.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →