Lonero Trizeps-Drücken am Kabelzug (mit Seil)
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: KabelzugLevel: beginner
Das Trizeps-Drücken am Kabelzug mit Seil trainiert alle drei Köpfe des Trizeps durch eine abwärts gerichtete Druckbewegung. Das Auseinanderziehen der Seilenden am untersten Punkt vergrößert den Kontraktionsbereich und fördert die Masse und Definition des Trizeps.
Anleitung
- Befestige ein Seil am oberen Kabelzug einer Kraftstation und stelle dich davor.
- Greife das Seil mit beiden Händen und positioniere deine Ellbogen seitlich am Körper in einem 90-Grad-Winkel.
- Drücke das Seil nach unten, indem du die Ellbogen streckst, und ziehe die Seilenden am untersten Punkt auseinander.
- Halte kurz inne, wenn die Arme vollständig gestreckt und der Trizeps kontrahiert ist.
- Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du die Ellbogen wieder beugst.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Unterarme, Schultern.
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