Lonero triceps cable pushdown (rebs-attachment)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Triceps cable pushdown med rebs-attachment rammer alle tre hoveder af triceps gennem en nedadgående pressebevægelse. Ved at sprede rebets ender i bunden øges kontraktionens rækkevidde, hvilket udvikler triceps' tykkelse og definition.
Sådan gør du
- Fastgør et reb til det øverste kabeltræk i en kabelmaskine og stil dig vendt mod den.
- Tag fat i rebet med begge hænder og hold dine albuer ind til siden i en 90 graders vinkel.
- Pres rebet nedad ved at strække albuerne, og før rebets ender fra hinanden i bunden.
- Hold en pause med armene helt strakte og triceps kontraheret.
- Vend langsomt tilbage til udgangspositionen, mens du lader albuerne bøje.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: underarme, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →