treadmill jog
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Treadmill jog er en konditionsøvelse med moderat intensitet, der træner underkroppen og forbedrer din kardiovaskulære udholdenhed. Det kontrollerede miljø på løbebåndet giver mulighed for et stabilt tempo og nem justering af hastighed og stigning.
Sådan gør du
- Indstil løbebåndet til en joggehastighed, der passer til dit fitnessniveau.
- Start med at gå og øg gradvist hastigheden til et behageligt jog.
- Hold en oprejst holdning med en let foroverbøjet positur og afslappede armbevægelser.
- Land på midtfoden og hold vejrtrækningen kontrolleret under hele øvelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller distance.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: hamstrings, baller, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →