Treadmill-Jogging
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: KörpergewichtLevel: beginner
Das Joggen auf dem Laufband ist ein Cardio-Training mit moderater Intensität, das den Unterkörper trainiert und gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert. Die kontrollierte Umgebung des Laufbands ermöglicht ein gleichmäßiges Tempo sowie eine einfache Anpassung von Geschwindigkeit und Steigung.
Anleitung
- Stelle das Laufband auf eine für dein Fitnesslevel angemessene Jogging-Geschwindigkeit ein.
- Beginne zu gehen und steigere die Geschwindigkeit allmählich auf ein angenehmes Jogging-Tempo.
- Behalte eine aufrechte Körperhaltung bei, lehne dich leicht nach vorne und lasse die Arme locker mitschwingen.
- Landen Sie mit dem Mittelfuß auf und achte während der gesamten Übung auf eine kontrollierte Atmung.
- Setze das Training für die gewünschte Dauer oder Distanz fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Beinbeuger, Gesäßmuskulatur, Waden.
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