Löpning pÄ löpband
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Löpning pÄ löpband Àr en konditionsövning med medelhög intensitet som trÀnar underkroppen samtidigt som den förbÀttrar den kardiovaskulÀra uthÄlligheten. Den kontrollerade miljön pÄ löpbandet möjliggör ett jÀmnt tempo och enkel justering av hastighet och lutning.
SÄ gör du
- StÀll in löpbandet pÄ en joggningshastighet som passar din konditionsnivÄ.
- Börja gÄ och öka gradvis hastigheten till en bekvÀm jogg.
- HÄll en upprÀtt hÄllning med en lÀtt framÄtlutning och avslappnad armpendling.
- Landa med mellanfoten och behÄll en kontrollerad andning genom hela passet.
- FortsÀtt under önskad tid eller distans.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: baksida lÄr, sÀtesmuskler, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â