Lonero interlock hand in front of chest hold
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero interlock hand in front of chest hold er en isometrisk kroppsvektøvelse som fokuserer på brystet. Ved å presse de sammenflettede håndflatene mot hverandre aktiveres brystmuskulaturen uten bevegelse, noe som bygger styrke og utholdenhet gjennom vedvarende kontraksjon.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde.
- Flett fingrene sammen foran brystet med albuene bøyd i skulderhøyde.
- Press håndflatene hardt mot hverandre og aktiver brystmuskulaturen isometrisk.
- Hold den kontraherte posisjonen i 10-15 sekunder.
- Slipp opp, hvil kort, og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, trapezius.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →