Sujeción con manos entrelazadas frente al pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
La sujeción con manos entrelazadas frente al pecho es un ejercicio isométrico de peso corporal que trabaja el pecho. Al presionar las palmas entrelazadas, se activan los músculos pectorales sin movimiento, desarrollando fuerza y resistencia en el pecho mediante una contracción sostenida.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Entrelaza los dedos frente al pecho manteniendo los codos flexionados a la altura de los hombros.
- Presiona las palmas de las manos firmemente una contra la otra y activa los músculos pectorales de forma isométrica.
- Mantén la posición de contracción durante 10-15 segundos.
- Relaja, descansa brevemente y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: deltoides, trapecios.
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