Estensioni tricipiti a un braccio con presa supina
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
L'estensione dei tricipiti a un braccio con presa supina è un esercizio di isolamento ai cavi che mira ai tricipiti utilizzando una presa inversa. La posizione supina del polso sposta l'enfasi sul capo lungo del tricipite, promuovendo uno sviluppo completo del muscolo.
Come eseguirlo
- Aggancia una maniglia singola a un cavo alto e posizionati dando le spalle alla macchina.
- Afferra la maniglia con una mano utilizzando una presa supina, con il palmo rivolto verso l'alto.
- Allontanati dalla macchina e solleva il gomito sopra la testa.
- Distendi l'avambraccio verso il basso e in avanti fino a quando il braccio è completamente esteso.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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